Grupa: Administrator 
Posty: 41 #112758
Od: 2008-5-10
Ilość edycji wpisu: 3 | Test Coopera
Test Biegowy
Test Coopera, zwany też testem 12 minut, jest testem sprawnościowym promowanym przez ZG TKKF, Federację Sportu dla Wszystkich i Federację Klubów Biegacza. Organizacje te pragną, aby dwa razy do roku organizowane były w Polsce masowe imprezy na których każdy będzie mógł w takim teście uczestniczyć.
Test ten stanowi jeden z elementów zestawu ćwiczeń opracowanych w 1970r przez Kennetha Coopera obejmujących chód, bieg, pływanie i kolarstwo.
Polega on na przemierzeniu (w dowolny sposób: biegnąc, idąc - byle pieszo) jak największego dystansu w ciągu 12 minut.
Pokonany dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli podanej niżej i odczytać wynik. Jeśli jest on gorszy niż "zadowalający" to są przyczyny do niepokoju...
Optymalne warunki wykonywania testu:
* dobra nawierzchnia (np. bieżnia)
* wyraźnie oznakowany dystans (np. chorągiewki co 100 metrów)
* wyraźny sygnał startu i końca biegu podawany przez sędziego (np. gwizdek)
* grupy nie większe niż 30 osób
Bieganie : Trening : Testy Coopera
Test Biegowy
Test Coopera, zwany też testem 12 minut, jest testem sprawnościowym promowanym przez ZG TKKF, Federację Sportu dla Wszystkich i Federację Klubów Biegacza. Organizacje te pragną, aby dwa razy do roku organizowane były w Polsce masowe imprezy na których każdy będzie mógł w takim teście uczestniczyć.
Test ten stanowi jeden z elementów zestawu ćwiczeń opracowanych w 1970r przez Kennetha Coopera obejmujących chód, bieg, pływanie i kolarstwo.
Polega on na przemierzeniu (w dowolny sposób: biegnąc, idąc - byle pieszo) jak największego dystansu w ciągu 12 minut.
Pokonany dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli podanej niżej i odczytać wynik. Jeśli jest on gorszy niż "zadowalający" to są przyczyny do niepokoju...
Optymalne warunki wykonywania testu:
* dobra nawierzchnia (np. bieżnia)
* wyraźnie oznakowany dystans (np. chorągiewki co 100 metrów)
* wyraźny sygnał startu i końca biegu podawany przez sędziego (np. gwizdek)
* grupy nie większe niż 30 osób
 |
