Test Coopera

Test Coopera Test Biegowy Test Coopera, zwany też testem 12 minut, jest testem sprawnościowym promowanym przez ZG TKKF, Federację Sportu dla Wszystkich i Federację Klubów Biegacza. Organizacje te pragną, aby dwa razy do roku organizowane były w Polsce masowe imprezy na których każdy będzie mógł w takim teście uczestniczyć. Test ten stanowi jeden z elementów zestawu ćwiczeń opracowanych w 1970r przez Kennetha Coopera obejmujących chód, bieg, pływanie i kolarstwo. Polega on na przemierzeniu (w dowolny sposób: biegnąc, idąc - byle pieszo) jak największego dystansu w ciągu 12 minut. Pokonany dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli podanej niżej i odczytać wynik. Jeśli jest on gorszy niż "zadowalający" to są przyczyny do niepokoju... Optymalne warunki wykonywania testu: * dobra nawierzchnia (np. bieżnia) * wyraźnie oznakowany dystans (np. chorągiewki co 100 metrów) * wyraźny sygnał startu i końca biegu podawany przez sędziego (np. gwizdek) * grupy nie większe niż 30 osób Bieganie : Trening : Testy Coopera Test Biegowy Test Coopera, zwany też testem 12 minut, jest testem sprawnościowym promowanym przez ZG TKKF, Federację Sportu dla Wszystkich i Federację Klubów Biegacza. Organizacje te pragną, aby dwa razy do roku organizowane były w Polsce masowe imprezy na których każdy będzie mógł w takim teście uczestniczyć. Test ten stanowi jeden z elementów zestawu ćwiczeń opracowanych w 1970r przez Kennetha Coopera obejmujących chód, bieg, pływanie i kolarstwo. Polega on na przemierzeniu (w dowolny sposób: biegnąc, idąc - byle pieszo) jak największego dystansu w ciągu 12 minut. Pokonany dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli podanej niżej i odczytać wynik. Jeśli jest on gorszy niż "zadowalający" to są przyczyny do niepokoju... Optymalne warunki wykonywania testu: * dobra nawierzchnia (np. bieżnia) * wyraźnie oznakowany dystans (np. chorągiewki co 100 metrów) * wyraźny sygnał startu i końca biegu podawany przez sędziego (np. gwizdek) * grupy nie większe niż 30 osób

  PRZEJDŹ NA FORUM